I et langt energifyldt flow forenes kundalini-yogaens dynamiske øvelser, yin-yogaens lange dybe stræk og hatha-yogaens klassiske styrkende stillinger.

I hver time vil der være fokus på et specifikt emne, eksempelvis en følelse, et organ eller en bestemt kropsdel og timen og øvelserne bygges op omkring dette tema.

Ryggen og rygsøjlens smidighed og styrke vil være medtænkt hver gang.
​
Hver gang vil vi have fokus på vejrtrækningen. Den dybe rolige vejrtrækning er med til at afbalancere vores nervesystem og giver os samtidig den livsnødvendige ilt til vores hjerne, vores organer og alle vores celler.
Vi vil i nogle af timerne praktisere vejrtrækningsøvelser og meditationer inspireret af Kundalini yoga. I nogle af meditationerne bruges et mantra, som vi enten ”siger” mentalt eller synger. Mantraet er bl.a. med til at skabe et fokus i meditationerne; det fokus kan give hjernen og sindet ro. Det at vi synger, kan godt være grænseoverskridende for nogle, men med ”Yogiske ører” synger vi hverken godt eller dårligt, men det at vi synger, gør bl.a. at hjernen frigiver kærlighedshormonet oxytocin og giver en følelse af glæde.

Der vil altid være musik som understøtter sangen. Musikken der bruges i timerne bliver omhyggeligt udvalgt til de specifikke øvelser og stillinger. Musikken er designet sådan, at rytmen følger vores hjerterytme, denne rytme underbygger den ro og harmoni, som jeg gerne vil skabe i timerne.
Min intention med brug af musikken er også, at skabe et rum, hvor musikken er med til, at vi nemmere kan afkoble hverdagen og dermed bedre kan give os hen til øvelserne og nærværet i kroppen.

I starten af hver time laver vi en lille ”intro-session” bestående af 3-5 forskellige dynamiske øvelser. Disse øvelser laves langsomt med nærvær og opmærksomhed på selve øvelsen og vejrtrækningen. Denne lille ”intro” gør, at vi lander godt i rummet, i kroppen og i sindet og kan fortsætte timen med den ro som afsæt.
​
Jeg vil guide dig trygt igennem alle øvelserne og stillingerne og vi vil altid have fokus på, at møde kroppen med venlighed og tålmodighed.
 
Alle kan være med på holdet, det kræver ingen forhåndsviden eller -praksis. Der vil altid være mulighed for en modifikation eller et alternativ til øvelserne, som kan tilpasses den enkelte, når og hvis der er brug for det.