Efterfødselsyoga for Mor & Baby

At lave yoga med sin nye baby er at dele en unik stund. Øjenkontakt og hudkontakt i et mor og baby venligt miljø. 

 I denne tid efter fødslen har du virkelig brug for næring. I den bedste mad du kan få din familie og venner til at trylle frem- men også særligt i din tilgang til bevægelse. Det kan blive svært når man møder sin krop med forventninger efter fødslen. Lettere er det hvis vi møder kroppen med forundring, taknemmelighed og vigtigst af alt, omsorg. Særligt efter en fødsel. Den vil forandre din krop forevigt.

 Efter fødslen, uanset hvordan du har født, så vil din krop med den rette tilgang hele indefra og ud. Derfor laver vi yoga som tager og viser hensyn til krop og sind i denne første tid efter fødslen.

Øvelserne har stor effekt ved at styrke og stabiliserer din krop og særligt bækkenet igen. Yoga stillinger/bevægelser og åndedræts øvelser udgør tilsammen redskaber som styrker og stabiliserer din krop.

Ryggen er blevet træt og overstrukket i graviditeten, skuldre og arme bærer på en lille baby og man begynder at runde sammen, bækkenbunds muskulaturen har været max udvidet, ballernes muskulatur/tonus forandres og hormoner strømmer igennem kroppen og påvirker din energi og dit humør.
Det kan være svært at komme igang igen. Men yoga hjælper. Det er det gode ved det. Du behøver ikke løbe rundt med barnevognen de første måske mange måneder efter en fødsel. Dit bækken har brug for at hele og samles inden du genoptager din favorit sport. 

Alle dine bækkenorganer beror på den gennemstrømning og spændingsgrad som hele din krop oplever. Det påvirkes af hvor godt du sover, hvordan du spiser, hvordan du navigerer i pressede situationer og ikke mindst den grad af støtte du oplever. Mor & baby yoga adressere ikke kun kroppen men giver plads til HELE dig. 
​
Undervisnings gangen varer 90 min. Jeg har sat ekstra tid af til efterfølgende at du kan pusle eller amme/ flaske din baby efter timen.
Jeg anbefaler at du tidligst tilmelder dig 6-8 uger efter ukompliceret fødsel og at du er stoppet helt med at bløde.

Har du haft en svær og kompliceret fødsel?
Det kan være svært at mærke hvornår du er klar til at dele og være med andre, fysisk og psykisk, og med en lille baby på armen. Du er meget velkommen til at tage kontakt til mig. Jeg vil meget gerne høre din oplevelse. Det kan være du her igennem bliver mere klar på om det vil være en støtte at deltage eller om det er for tidligt. At dele og være sammen med andre kvinder som også har født er en uundværlig støtte hvis man går mange timer alene sammen med en lille baby hver dag. 
It takes. village to raise a child and it takes a village to raise a mother. 
Nye mødre har brug for at føle tryghed og støtte- præcis som baby. 

Vi bor på 2. sal i en stille gård helt centralt i Svendborgs bymidte. Du kan lade baby sove uforstyrret imens du laver yoga eller tage baby med op. Vi har faciliteter til pusling og amning. Du skal blot medbringe dig selv og din lille nye :-) og kom gerne i nattøj :-) 

Du skal have din egen måtte og et bånd/bælte og evt klodser med. 

Jeg vil meget gerne anbefale bogen " The Fourth Trimester" af Kimberly Ann Johnsen. Uanset hvordan du har født vil den være en meget god ven og kompas igennem bearbejdning af fødslen og den særlige tid efter fødslen.   

Jeg glæder mig til at møde dig og din baby til hyggelige og nærende yogastunder. 

 Lys fra  Samantha 

Gå til tilmelding til mor& baby yoga

Efterfødselsyoga for Mor & baby

Disse hold er indtil videre sat på pause. 


Onsdage kl. 13.00-14.30 

8 X : 960,-
Studerende 880,-

Du er velkommen til at ringe til mig hvis du gerne vil vide mere om yoga efter fødslen.

Kontakt mig Samantha mobil 21482519.