|
Yoga & Meditation Hver mandag og fredag kl. 10.00-11.30 Det kan opleves som en befrielse at slippe tankermyldret og mærke sin krop igen. Her kan du give dig selv tid til egenomsorg så du kan passe på dig selv. Dette holds fokus er på det særlige at blive opmærksom på kvaliteten af sit nærvær og herigennem fordybe evnen til at blive mere til stede i sit liv. Vi starter med guidet meditation hvor vi sidder eller ligger ned i 10-15 minutter. Vi bruger Åndedrættet og områder i kroppen som ankerpunkter for vores opmærksomhed. Udgangspunktet er at være bevidst og tilstede med det som du oplever kropsligt, følelsesmæssigt, sanseligt og med de tanker som vil dukke op. Yogatimen vil være sammensat af blide flydende og styrkende bevægelser og dybere stræk som vi holder i længere tid. Alle kroppe er forskellige og gennemgår forskellige perioder hvor nogen stillinger er mere tilgængelige eller nyttige end andre. Det forsøger vi så godt vi kan at tage højde for. Alle timer afsluttes med guidet afspænding. Vi bruger tæpper og puder til at understøtte kroppens behov, så du får de bedste vilkår til at slappe af. Alle er velkomne på dette hold, begyndere som øvede. VIGTIGT hvis du er eller har været nyligt sygemeldt : Det meget vigtigt at du mærker efter og fortæller mig/os hvis der er særlige hensyn der skal tages. Hvis du har været opereret for nylig, er i et andet genoptræningsforløb kan der være øvelser som understøtter din genoptræning men der kan også være øvelser som kan forværre eller forlænge din helingsperiode. Uanset så håber jeg at yogatimerne vil give dig rum til fordybelse og nærvær. Jeg glæder mig til møde dig. Hvis du ønsker at deltage på begge hold mandag og fredag er det billigst med "Ubegrænset yoga" Vi har meditationspuder, tæpper og måtter til fri afbenyttelse. |
Nye Hold januar til maj 2020
|
