YOGA FOR GRAVIDE

Yoga under graviditeten er en fantastisk rejse ind i dig selv og din voksende baby.
Graviditeten er også en rejse ud i det ukendte hvor man indimellem bliver skubbet ud til grænsen- både mentalt og fysisk. Bekymringer om baby har det godt, glæden ved at mærke kroppens evne til skabe liv- At bære en lille baby i maven er en stor omstillingsprocess. Ved at lave yoga kan du skabe et mentalt og fysisk rum til alle de store forandringer.

Igennem graviditeten oplever mange kvinder et stort behov for at rette blikket indad og skabe kontakt til den forandrende krop og den lille baby. I perioder, og særligt i starten og hen mod slutningen af graviditeten  kan man også opleve det kan være svært at give plads til glæden da livet kan føles ekstra sårbart og skrøbeligt.
At dele et rum med andre gravide er en støtte og glæde. Og rigtig god basis for at starte sin egen mødregruppe.  Om man er 1 gangs fødende eller 4. -5. gangs fødende så rummer hver graviditet sin helt unikke spektrum af oplevelser, som får liv når det deles med andre. 
Som baby vokser oplever mange fysiske gener idet baby trykker på de omkringliggende organer og blodvolumen øges. Det kan være svært at trække vejret ordentligt, hjertebanken, svimmelhed eller kvalme der forhindrer man overhovedet er i stand til at bevæge sig.
Mange af af de fysiske yoga øvelser kan afhjælpe disse symptomer eller forebygge at de kommer til at fylde for meget. Lændesmerter, forstoppelse, træthed, og kropslig eller mental uro kan lindres ved at praktiserer yoga. Vi har særligt fokus på at styrke kroppens muskler og led som belastes under graviditeten. 
Det er helt ok at strække kroppen sålænge baby har plads og du ikke går for dybt ind i strækkende, selvom kroppen måske  opleves blødere og mere smidig end før. Det skyldes hormoner i kroppen. Her kan bløde hensyntagende stræk som tilgodeser din krop og baby, hjælpe med at slippe spændninger og øge blodgennemstrømning til organer og muskelvæv. 

Din vejrtrækning er helt centralt og igennem mindfulness og åndedrætsøvelser lærer du enkle teknikker som kan hjælpe krop og sind til at finde mere ro.

Vi afslutter altid med en længere dybdeafspænding og restorativ yoga hvor vi bruger masser af puder og tæppe for at give kroppen de bedste muligheder for at kunne slappe mest af. 
Du er altid velkommen til at skrive til mig hvis du har spørgsmål. Vi har 2 holdstart hver sæson. Jeg anbefaler at du starter tidligst efter 12. uge hvis du er helt ny til yoga. 
Jeg glæder mig til at møde dig:-)
Kærlig Hilsen fra Samantha

YOGA FOR GRAVIDE

Indtil videre sat på pause
​

---

Tilmeldingsformular 

---

Jeg Samantha Soden underviser på dette hold. Jeg har undervist flere hundrede gravide igennem snart 9 år som underviser og elsker den dybde og forskellighed som særligt kendetegner det at være tæt på gravide. Rummet er så åbent og levende, uforudsigeligt og kraftfuld. Det er her vi samler styrke kraft og mod, deler sårbarhed og kan være uden filter. Jeg glæder mig meget til at dele, møde dig og er altid beæret over at kunne være lidt med på denne enestående rejse. Jeg har født 3 skønne unger og er så taknemmelig for at at have en livmoder og en cyklus som vedbliver med at være et kompas for mig.